生酮 低热量菠菜饼

盐水洗菜，开水烫了下（我懒得过水）

开水烫完后切碎

纺纱布厘米挤干水分

适量盐黑胡椒 洋车前子粉一点（担心菠菜出很多水）

撒了点黑白芝麻，加入一个蛋，搅拌

放入一个适合器皿压实，因为他不报团

扣在刷好橄榄油的电饼档中，整理下造型，盖上盖，压下

两分钟后看下，还是抱团了

翻个面，哈哈，没散，盖盖继续不到一分钟加热

出锅，尝了下，没啥鸡蛋味道，很重菠菜味道和黑胡椒味道，咸味适中。

切块后，夹起了也不会碎！这个蔬菜饼容易出水，不适合外带。适合在家快手补充粗纤维，促进嗯嗯...