减脂餐（完全不会饿）6

煎秋刀鱼：用生抽、鱼露、姜腌制5~10分钟，用平底锅煎至半熟，再蒸一下。

鱼的做法跟上面一样

这几个菜之前有教过大家啰。

这个牛肉卷上期有详细描述。四季豆：先用热水过一下，捞起备用。用平底锅把四季豆炒几下，一碗水倒点蚝油，倒锅里煮至收汁。

鱼上面有教。

这个瓜煎鸡有点难吃，我就不解说了，哈哈哈！其他之前都有教过。

凉拌海带：用一个柠檬、鱼露、蒜蓉、香菜、一点点糖。海带煮熟停干水就可以一起搅拌，开吃。其他之前几部有教的

全部用蒸的就好了

鱿鱼用盐水烫煮就可以吃啦～

牛排都会煎吧，哈哈哈哈。无糖豆浆是自己打的喔

这个之前都有教

简单美味

瑶柱煮瓜：（瓜用什么瓜都可以，选自己喜欢吃的），瑶柱切碎备用，瓜下锅炒几下放一碗水，下瑶柱，放点蚝油，煮至入味即可。

上面有教喔