腐竹提前泡发,河鲫鱼用清水洗净,沥干备用。
锅里热油,把擦干的河鲫鱼放入锅里煎至两面金黄。
锅里倒入冷水,放入姜片、
猪油,撒入白胡椒粉,
大火煮开,继续煮10分钟左右。
把腐竹放入锅里一起小火煮15分钟左右。
丝瓜去皮,切滚刀块,放入锅里煮5分钟左右,关火出锅。
腐竹的蛋白质是牛奶的13倍,鸡蛋的3倍,牛肉的2倍多,吃得多,肠胃也没负担哦。