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腐竹丝瓜鲫鱼汤
-有“素中之荤”之称的腐竹的百变做法的做法

腐竹丝瓜鲫鱼汤 -有“素中之荤”之称的腐竹的百变做法

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作者: i沈小怡
i沈小怡
欧洲人说腐竹是最优质的植物蛋白,营养非常好,但电视里又经常说哪里又出现黑作坊,每天有上千斤毒腐竹流入市场,吃劣质腐竹容易致癌,所以我们家一般不太敢吃腐竹。 上个月,朋友酒姐说要给我寄一袋腐竹,可能这就是朋友之间的心灵感应吧,别人给我寄腐竹,我可能还不敢要,酒姐给我寄,我还厚脸皮地问酒姐多要了一袋腐竹。 于是趁新鲜赶紧吃腐竹,凉拌、焖煮、炖汤,挨个试了一遍,果然食材好是王道,每一道都迅速光盘。 下面分析的就是一道腐竹丝瓜鲫鱼汤,你也来试试吧。

用料

腐竹丝瓜鲫鱼汤 -有“素中之荤”之称的腐竹的百变做法的做法步骤

步骤 1

腐竹提前泡发,河鲫鱼用清水洗净,沥干备用。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅里热油,把擦干的河鲫鱼放入锅里煎至两面金黄。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅里倒入冷水,放入姜片、

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

猪油,撒入白胡椒粉,

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

大火煮开,继续煮10分钟左右。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把腐竹放入锅里一起小火煮15分钟左右。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

丝瓜去皮,切滚刀块,放入锅里煮5分钟左右,关火出锅。

腐竹丝瓜鲫鱼汤 -有“素中之荤”之称的腐竹的百变做法的小贴士

腐竹的蛋白质是牛奶的13倍,鸡蛋的3倍,牛肉的2倍多,吃得多,肠胃也没负担哦。

菜谱创建时间:2019-11-16 23:35:54
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