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健康快手早餐—三明治
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作者：
厨小花的减脂餐
用料
健康快手早餐—三明治的做法步骤
步骤 1
鸡蛋加入少许牛奶，搅拌均匀，做成蛋皮（也可以不加牛奶）
步骤 2
牛油果去核，捣成泥，加盐和黑胡椒调味，滴几滴柠檬汁防止变黑
步骤 3
火腿无油煎一下
步骤 4
秋葵焯水
步骤 5
食材准备好
步骤 6
吐司抹上牛油果泥，怕热量高可以用半个，不过对于我来说，纯天然的东西总比后加工的沙拉酱来的更好一些。
步骤 7
加火腿
步骤 8
加秋葵
步骤 9
加蛋皮
步骤 10
加紫甘蓝
步骤 11
加生菜、番茄后悔了，没加，盖上涂了牛油果酱的吐司
步骤 12
保鲜膜包好，切开
步骤 13
摆盘、开吃！
健康快手早餐—三明治的小贴士
注意裹三明治的时候不要太用力挤压； 切三明治的时候最好是面包刀或者快一些的刀，否则怎么也锯不开，样子就毁了。 非常好吃哦！少油少盐少糖是我的饮食宗旨。 还是那句老话，别把减肥当回事，把怎样吃当回事，减肥就不算事儿了！
菜谱创建时间：2019-12-04 13:07:29
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