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减脂西兰花泡菜炒饭+番茄菌菇汤
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作者：
快乐羊一
用料
减脂西兰花泡菜炒饭+番茄菌菇汤的做法步骤
步骤 1
鸡胸肉切丁，放半个蛋白，黑胡椒粒，料酒，酱油，腌制10分钟
步骤 2
韩式泡菜拆袋备用，因为有咸味，所以稍后炒西兰花的时候可以不放盐
步骤 3
西兰花切丁，准备好材料以后开始炒鸡胸肉
步骤 4
放亚麻籽油，什么油都可以，但是减脂的话，我就用亚麻籽油，先炒鸡胸肉，炒到收汁，
步骤 5
再把刚刚用了半个蛋白剩下的鸡蛋打散，一起炒
步骤 6
炒好鸡蛋鸡胸肉，放泡菜翻炒
步骤 7
再放西兰花，边炒边偿味道。不够咸可以放一点点盐，翻炒到熟就可以，接下来做番茄菌菇汤
步骤 8
番茄，海鲜菇，还有6个年糕，一起放进水里煮，放一点点盐就可以了
步骤 9
炒好的西兰花，非常好吃
步骤 10
减脂午餐便当，饭盒选最小的。大概400ml
减脂西兰花泡菜炒饭+番茄菌菇汤的小贴士
第一天
菜谱创建时间：2019-12-04 20:56:06
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