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百吃不厌的红烧鲫鱼的做法

百吃不厌的红烧鲫鱼

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首先说下经常吃鱼的好处: 1:经常吃鱼可降低血脂,医学实验证明,在相同的血脂水平情况下,一段时间后吃鱼的人较不经常吃鱼的人能持续降低血脂水平,两者血脂含量相差40%。 2:吃鱼还可以使大脑变聪明,因为卵磷脂含量高,能促进大脑发育。 3:吃鱼可以帮助发育,同等质量的鱼肉所含蛋白质比鸡蛋和猪肉更高,而蛋白质具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力等功效,所以多吃鱼可以帮助未成年人发育。 4:相比于其它肉类,鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高,更易被吸收。

用料

百吃不厌的红烧鲫鱼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

注意清洗干净鱼的腹腔,现在的水体都有不同程度的污染,所以鱼的腹腔中都有黑膜!把鲫鱼身上划出一条条的道,再然后使用盐酱油把这条鲫鱼腌制一下。

步骤 2
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蒜剁成蒜末,葱斜切成葱段,姜切成姜丝,干辣椒切成段。

步骤 3
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鱼腌好后在鱼的两面撒上干淀粉拍匀。

步骤 4
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不粘锅放植物油加热,油将沸时放入鲫鱼,待两面金黄时取出鱼。

步骤 5
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换炒菜的锅,倒入煎鱼剩下的油,放入葱姜蒜干辣椒煸炒出香味。

步骤 6
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倒入生抽,酱油少许,白糖两勺,加入适量的开水。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入煎过的鲫鱼,用汤勺舀上汤浇到鱼的身上,多浇几次。

步骤 8
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盖上锅盖中小火炖十分钟。

步骤 9
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十分钟后汤汁收的差不多了,加入少许的盐,关火盛出,撒点香菜葱末。

百吃不厌的红烧鲫鱼的小贴士

食农家生鲜,选喜乐田园!

菜谱创建时间:2019-12-18 17:20:39
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