胖爸爸的减肥之路 第四十一天

#时令果蔬 🍓剩菜消耗率明显提升😂而且种类齐全🤗 看得出都有什么吗😏 🍓调料放了少许上次买的0脂肪沙拉酱之柚子味，微辣，比千岛味的好吃 🍓冬季拌菜忌生冷，不好熟的焯水（青椒、蘑菇…），好熟的温水烫一下（黄瓜、水果、香肠，豆腐丝…）避免营养成分流失

#煎牛排 🐮腌制过的包装牛排，无需前期处理，提前拿出来解冻即可，每面煎2分钟，每面只煎一次 🐮第一次做，犹豫了很久，开始想烤，怕老了嚼不动，最后还是决定用一丢丢黄油煎