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无油无糖健身减脂能量棒（好吃不松口的香焦燕麦零嘴）
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作者：
荣米
用料
无油无糖健身减脂能量棒（好吃不松口的香焦燕麦零嘴）的做法步骤
步骤 1
用的是普通超市货燕麦，比即时麦片更健康些。加牛奶浸泡，隔夜冷藏以确保燕麦更易烤熟且不干硬。为健康，我用的是核桃南瓜豆浆代替了牛奶。(无糖豆浆哈，南瓜本身也有甜味，天然甜味剂）
步骤 2
熟透的香蕉，皮薄如纸，软糯香甜，是绝好的甜味剂！
步骤 3
香蕉碾成泥
步骤 4
取出冷藏的燕麦，吸饱了豆浆的燕麦表面看着完全没水份了
步骤 5
加入少许黑芝麻、松仁、南瓜子仁拌匀。湿润感来了。我又加了20克左右的全麦面粉，拌匀，也是润润的。
步骤 6
蔓越梅干
步骤 7
加入果干
步骤 8
表面杏仁装饰
步骤 9
180度烤30分钟
步骤 10
成品
步骤 11
放凉后切片
菜谱创建时间：2020-02-07 10:40:28
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