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营养早餐1☀️当火腿三明治遇上南瓜羹
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作者：
一善食养-姬灵
用料
营养早餐1☀️当火腿三明治遇上南瓜羹的做法步骤
步骤 1
材料准备完毕！
步骤 2
【高蛋白南瓜羹】用可以清洁农药残留的DISH碟新洗洁精清洁好所有水果和蔬菜
步骤 3
南瓜切开-煮熟-挖出南瓜肉-放进搅拌机或者料理机-加入适量姜片-倒入适量牛奶和1勺植物蛋白粉，搅拌成浆（可根据个人口味添加蜂蜜）
步骤 4
最后放燕麦和白芝麻（颜值up！香味up！）
步骤 5
【黑麦火腿蛋三明治】皇后锅或者吐司机烤一下黑麦吐司，口感更好哦。 皇后锅的平底煎锅热锅，热到放水珠滚来滚去完全不会消失为止，放橄榄油（好的脂肪有助于赶走胆固醇），放入火腿煎香。面包-生菜-火腿叠罗汉走起！
步骤 6
打入鸡蛋以后盖上锅盖，关火焖3分钟。在吐司上码好叠起来就完成了哦！
步骤 7
【水果沙拉】一定要用碟新洗洁精把水果洗干净哦！ 加上橄榄油和白芝麻，清新而健康～
步骤 8
给自己15分钟的时间，做一份营养充足的早餐给自己和爱人，每一天都可以精神充沛地去奋斗咯～！ 快手早餐，今天你get了吗？
营养早餐1☀️当火腿三明治遇上南瓜羹的小贴士
【营养小知识】 我们每个人全天的60%以上的营养都在早餐哦！而早餐中的蛋白质，维生素和好的脂肪可以让我们全天充满精神和保持肠胃的舒畅.所以，好的早餐决定了我们变健康的第一步！
菜谱创建时间：2020-02-14 13:52:02
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