为减脂期打造的超美味浓汤——无奶油低脂版奶香蘑菇汤（破壁机版）（300大卡/ serving）

备料：将大蒜与芹菜切丁，蘑菇撕成小块。鸡胸肉切小块，加入少许盐与料酒腌制15分钟。

取一平底不粘锅，加入黄油，中大火加热。

黄油融化时加入切好的蒜末，煸至蒜末边缘出现金黄色。

闻得到蒜香时，在锅中加入鸡胸肉，再加入平菇或口蘑，加入少许牛奶翻炒。

分次将全部牛奶加入锅中，开锅时加入盐与黑胡椒碎调味。

可加入一颗打散的鸡蛋，以增加汤的稠度。再次烧开后关火。将平底锅中炒熟的全部食材转移至破壁机中，添加饮用水至最高水位线，打匀全部食材。

干煸芹菜碎，锅中无需再加油。

将经破壁机打至顺滑细腻的蘑菇浓汤装碗盛出，以芹菜碎和黑胡椒碎装饰。

按此配比可做出三至四人份汤品。每大碗热量约为300大卡，可做代餐。

今天又做了更简易的版本：没有加芹菜碎，并且用即食鸡胸肉替代了新鲜鸡胸肉。味道也还不错。