营养早餐9☀️免烤舒芙蕾🍰 小萄汽百香莓莓特饮

食材全家福📸

【免烤舒芙蕾】 👩🏻‍🍳把蛋白和蛋黄分离开 👩🏻‍🍳蛋黄中加入牛奶、橄榄油、酸奶

👩🏻‍🍳用搅蛋器搅拌均匀 👩🏻‍🍳低筋面粉、纽崔莱全植物蛋白粉、泡打粉混合后，用筛子筛入

👩🏻‍🍳搅拌至无干粉颗粒的顺滑状态

👩🏻‍🍳蛋白中分3次加入细砂糖，打至拉起小弯钩

👩🏻‍🍳先取1/3蛋白霜加入蛋黄糊中搅拌均匀 👩🏻‍🍳然后把蛋黄糊倒入蛋白霜中，搅拌均匀

👩🏻‍🍳平底锅中火预热后刷上皇后特级初榨橄榄油 👩🏻‍🍳一个饼大概煎2-3分钟（看自己的手气哦）这一份面糊可以煎4片舒芙蕾左右 👩🏻‍🍳两面煎至金黄，淋上酸奶就好啦 （注意最好使用硅胶铲哦）

👩🏻‍🍳最后随意放上水果做点缀（水果的表皮往往含有丰富的植物营养素，可是对于水果的保鲜，一定会有大量的农药残留与保鲜剂的残留，当我们摄入过多时会伤害我们的肠胃和肝脏，所以用可清洗农药残留的碟新洗洁精洗干净是非常有必要哦！）

免烤舒芙蕾 完成✅

【小萄汽百香莓莓特饮】 👩🏻‍🍳切开百香果挖出囊放在杯里 👩🏻‍🍳加适量益之源净水器过滤的水 👩🏻‍🍳倒入XS蔓越莓无糖能量饮料 👩🏻‍🍳挤入柠檬汁 👩🏻‍🍳加入适量蜂蜜
👩🏻‍🍳用薄荷叶点缀

健康不应该交到别人的手里

我们做一个有健康尊严的人

那么就从营养早餐开始吧！