【低卡】浓汤鸡肉蘑菇意面

准备6个口蘑，100克左右。

小半个洋葱。

小半根胡萝卜。

100克鸡胸肉，剔掉筋和肥肉。

鸡胸肉切丁。

鸡丁加少许盐，一勺料酒，几抖黑胡椒，腌制10分钟。

洋葱切丝，胡萝卜改花刀以后切片，口蘑切片。

一口锅烧水，把口蘑焯一下以后捞起备用。另外一口锅，不粘锅，喷少许油，洋葱和胡萝卜断生备用

不用洗锅，再喷一点油，炒鸡肉至发白，乘起来备用。

小锅烧水，下螺丝形意面，加盐煮7分钟，捞起来备用。

炒完鸡肉的锅洗干净，小火炒20克全麦面粉。面粉炒好后，加一碗清水煮成面糊。

在面糊里放入前期所有备用的食材。

开锅后，加入200克的牛奶，烧开。加盐加集到，黑胡椒起锅。

配上一杯石榴汁儿，美味健康又营养。