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清爽柠汁沙拉的做法

清爽柠汁沙拉

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作者: 美辛2010
美辛2010
热量极低的沙拉汁

用料

清爽柠汁沙拉的做法步骤

步骤 1

蔬菜清洗干净,充分控干水分(赶时间的话用厨房纸巾吸一吸水)。胡萝卜去皮切片开水焯烫一分钟,然后过凉水,再控干(或吸干)水分。黄瓜切片、圣女果对半切开、紫甘蓝切丝。

步骤 2

柠檬对半切开,将汁水挤到小碗中,尽量挤干净。挤出来的柠檬汁加入1勺蜂蜜、2勺橄榄油、小半勺黑胡椒碎,用力充分搅拌均匀(至乳浊液状)。然后倒入蔬菜中拌匀即可。

清爽柠汁沙拉的小贴士

1. 餐馆沙拉显得好吃的关键原因是各种蔬菜洗净后是充分沥干水分的,所以在家做沙拉要充分留出时间控干各种蔬菜的水分,或者尽量把水吸干。 2. 拌沙拉的蔬菜随意,需要焯水再吃的蔬菜(比如西蓝花、西芹、胡萝卜、菜花等等)就事先焯下水过凉后吸干或控干水分。洗净、焯过水并控干水分的蔬菜可保存在大保鲜盒中放冰箱冷藏,至少可以吃两次,所以可以一次多处理一些,但外表有水分的叶子菜很容易坏,所以要尽量吸干水分。其他食材也随意,还可放点牛油果、坚果碎、煮熟的鸡蛋清等等,总之是适合口感不厚重的食材。 3、第二步中调好的沙拉汁可以拌一大大碗沙拉,如果常吃可以按照这个比例多做一些,冷藏保存几天没问题。剩下的柠檬可以去皮后撕吧撕吧一起拌在沙拉里调味,也可用来泡水喝(温水或冷水浸泡)。

菜谱创建时间:2020-03-16 20:24:21
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