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极致懒人高蛋白低脂肪牛奶鸡蛋粥
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作者：
食在友趣
用料
极致懒人高蛋白低脂肪牛奶鸡蛋粥的做法步骤
步骤 1
牛奶倒不粘锅里
步骤 2
开火
步骤 3
鸡蛋打牛奶里
步骤 4
等牛奶热了就慢慢搅拌
步骤 5
等蛋白有点块块出来，把蛋黄轻轻戳破推散
步骤 6
搅拌均匀
步骤 7
直接拿着不粘锅吃（小心烫）
步骤 8
牛奶倒碗里，鸡蛋打碗里，微波炉3分钟，奶波蛋成功出炉，比不粘锅还方便，真的是极致懒人了
步骤 9
蛋黄流心，一口气吃三个没有压力
极致懒人高蛋白低脂肪牛奶鸡蛋粥的小贴士
鸡蛋等凝固了一点再推开，不然很均匀就变成蛋花汤了，打鸡蛋不要把鸡蛋壳打进牛奶里去，可以先把鸡蛋打碗里再倒牛奶里，不粘锅边很烫，注意脸和手
菜谱创建时间：2020-03-19 07:38:41
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