主要材料图。
将中筋面粉、黑麦粉、盐、玉米油,放入盆中。 *不介意口感的话,可以把中筋粉换成全麦粉。
加入烧开的饮用水烫面。
用筷子搅拌成絮状。
揉成光滑柔软的面团,盖保鲜膜松弛15分钟左右。 *就类似于新鲜橡皮泥的柔软程度。
松弛好的面团等分成三份。 *大约110克/份。
取一份擀薄。
锅用厨房纸沾油擦一层,放入擀好的饼皮,小火慢烘。 *千万不能用大火,否则会把饼皮煎的太脆,后期卷的时候容易开裂。
烘到微微鼓起,翻面。
在煎好的饼皮上放上喜欢的蔬菜、肉蛋。 这里放了生菜、煎培根、炒白蘑菇、黄瓜丝、炒蛋。
卷起来,对半切开就可以啦。
一定要趁热吃!凉了饼皮容易变硬。
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1⃣️卷饼里的菜可以用自己喜欢的替换。 2⃣️因为是减脂瘦身的食谱,口感和纯面粉做的饼一定有点儿不同。