🔥鸡胸的神仙吃法🔥—香煎芦笋鸡胸卷

鸡胸切片，加入适量黑胡椒，蒜片，料酒，生抽和蜂蜜腌制10分钟

搅拌均匀大概这个样子 千万不要放太多生抽 会咸哈 尤其健身的人需要低盐摄入

腌制鸡胸的过程中将芦笋去根切断，切1—2刀（即分2—3段）即可

芦笋放入水中，水中加一丢丢盐，速度焯一下 半熟就好了 如果无法判断半熟 水开后放入芦笋 再次开了立刻关火 然后捞出来放在冷水中让她冷静一下

用腌好的鸡胸肉裹在芦笋上 不好固定的话可以用牙签辅助

平底锅中加一丢丢橄榄油 放入卷好的芦笋鸡胸卷煎熟

题外话：一些小块鸡胸肉不好固定的话可以分开煎 或是你实在无法掌握卷的方式 就用这样的方式简单吃吧

将煎好的芦笋鸡胸卷装盘 如果是减脂或健身可以像我一样搭配德式面包 面包我也用平底锅两面煎了一下 脆脆的很好吃😍

别问我这样做的鸡胸肉多好吃 吃就完了 毫无负担 减脂必备良品！

如果带餐的话可以这样来装盒哟