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「手抓饼创意吃法」(炒鸡快手早餐,减肥期集美吃起来也无压力的那种😏)的做法

「手抓饼创意吃法」(炒鸡快手早餐,减肥期集美吃起来也无压力的那种😏)

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作者: 九33
九33
【🔸️33🔸️食记 🍽 】 分享给每一个热爱食物的你萌❤ 减肥期越是控制热量越不知道怎么吃的集美们 放平心态,任何食物都可以吃哒🤷‍♀️ 只要控制好全天的总摄入热量就🉑️ 我的做法小tip: 1️⃣7式手抓饼单张90g,热量308大卡(万能淘宝有小饼皮的,或者大家买黄油版手抓饼,单张饼皮热量大概218大卡) 2️⃣小鸡蛋50g,热量76大卡 3️⃣牛肉原片火腿50g,热量48大卡 4️⃣番茄酱20g,热量15大卡 总热量447大卡而已🤔 要知道我们一天摄入量在1200大卡左右 所以,你确定不吃委屈自己吗?🤨

用料

「手抓饼创意吃法」(炒鸡快手早餐,减肥期集美吃起来也无压力的那种😏)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

手抓饼丢到平底锅,不需要放油❗

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

火腿🥓包围鸡蛋🥚

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

手抓饼🥙继续包围鸡蛋🥚,翻个面呆一下下就可以出锅🍳

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我用的葱香味的手抓饼皮,不加任何调料的口感也是很🉑️ 当然为了搭配,还是挤了一丢丢番茄酱🥫 万能手抓饼🌮,开吃🥤

「手抓饼创意吃法」(炒鸡快手早餐,减肥期集美吃起来也无压力的那种😏)的小贴士

1️⃣特别计较热量的集美可以把手抓饼换成全麦饼皮 2️⃣家庭条件允许的集美可以搭配蔬菜一起吃哈😏

菜谱创建时间:2020-03-26 20:34:53
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