减脂增肌美味墨西哥风味煎鸡排

鸡胸肉分割成两到三大片，用肉锤锤松

放入牛奶揉匀。这样鸡肉会吸入牛奶变的软嫩。吃起来juicy 不柴

鸡肉放入保鲜袋，加入所有调味料，揉匀放冰箱冷藏至少一晚。

平底锅放少许油，中火煎，鸡肉熟的很快，一面变色后翻面，稍煎，关火。一定不要煎太老了。

低脂又解馋

配点沙拉

开动了。