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营养低脂田园鸡肉饼
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作者：
烟果子3708
用料
营养低脂田园鸡肉饼的做法步骤
步骤 1
西兰花洗净沥干水切碎末，蔬菜杂菜买市售的直接可用。
步骤 2
鸡胸肉除去筋膜切小块放入搅拌机里打成泥蓉。
步骤 3
所有材料混合戴一次性手套用手抓均匀。
步骤 4
分成80克一份搓圆压扁，厚度为1.5cm，放在油纸上，用刮刀把边上推垂直。
步骤 5
放烤架上，放入预热好的烤箱下层，上火180度，下火200度烤20分钟。 见四周油水渐渐干了就可以出炉了。
步骤 6
烤好无添加面包糠的鸡肉饼是这样的。嫩嫩的，很鲜香。
步骤 7
也可以两面沾满面包糠，再抖掉多余面包糠。
步骤 8
放烤箱也是下层，上火190度，下火210度，22分钟。
步骤 9
加了面包糠烤好的鸡肉饼，刚烤好时多了一点儿脆感，成品很靓！
步骤 10
自制全麦汉堡胚夹上生菜和田园鸡肉饼(无添加面包糠)。
步骤 11
还可以直接切条淋上蕃茄酱(辣椒酱)，也很美味。
步骤 12
做多了可以放密封袋抽掉空气放冷藏三天，冷冻半个月保存，要吃时拿出来高火微波1分半钟。
步骤 13
咬一口，满满的鸡肉啊，这口感秒杀KFC的田园鸡肉堡。😋
营养低脂田园鸡肉饼的小贴士
1 两种鸡肉饼，推荐不加面包糠的，因为除了好看，面包糠添加剂很多，能不吃就不吃。 2 烤的温度和时间根据自家烤箱脾气调节。
菜谱创建时间：2020-04-09 15:53:11
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