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一人食之-减脂增肌沙拉
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作者：
随缘小食单
用料
一人食之-减脂增肌沙拉的做法步骤
步骤 1
藜麦提前泡一天并且洗干净
步骤 2
锅里放入5倍藜麦的水煮 水开以后再煮15分钟
步骤 3
紫甘蓝切丝
步骤 4
胡萝卜切丁
步骤 5
鸡肉切丁
步骤 6
藜麦煮熟以后晾凉，控水
步骤 7
鸡肉水开以后放入白水里
步骤 8
鸡肉没有血丝就熟了，
步骤 9
接着上锅煮水，水开了以后放入胡萝卜，倒入一点油。因为胡萝卜是脂溶性的
步骤 10
意大利黑醋加入芥末酱
步骤 11
加入番茄酱
步骤 12
加入黑胡椒和少量盐，搅拌均匀
步骤 13
装盘
步骤 14
撒上黑醋汁
一人食之-减脂增肌沙拉的小贴士
如果想更清淡点，只放黑醋和黑胡椒和盐
菜谱创建时间：2020-04-11 19:10:45
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