鸡肉半块凉水下锅,加两片生姜,一勺料酒,煮熟后按纹路撕开
鸡肉里面加入海盐黑胡椒少许,一勺耗油,一勺香油拌匀
这个饼皮是超市买的,下次出个教程做全麦饼皮。平底锅小火加热,微微鼓起两面翻面
依次放入喜欢吃的蔬菜
胡萝卜切丝放入,可以加喜欢的蔬菜 后来尝试放圣女果口感更加,因为有汁。对半切
铺满鸡胸肉丝
卷起来扎好
切开即可
减脂期就这样,不减脂可以加番茄酱,沙拉酱等,根据喜好自己添加蔬菜