低GI低脂红薯三明治/早餐/简餐

红薯洗净，去皮，切薄片，装盘，放入微波炉 高火三分钟 叮熟

放入容器中 碾成红薯泥

等分两块（我大小眼了…），夯实！

小心铲起，到不粘锅里小火煎一煎

出锅，先放一片在盘中

摆上青瓜薄片🥒

这一步就忘了吧…

摆上两片汁水丰富的大番茄🍅

（想挤沙拉？！…拿起包装看看热量先…）

刺激吗（或许你们没什么感觉，以后多留意食品袋后面这个成分表就慢慢有感觉了）

没事，我们还有鸡蛋，切片摆上去

完成！😛

对半切开，感觉自己是个正常的三明治。吃起来 有番茄有鸡蛋…嗯…就是没有番茄炒蛋的滋味。优点就是饱腹🤰🏻还有做到了营养均衡🤟🏻

冲杯咖啡安慰一下自己 减肥还是能吃得挺好的🙃