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减脂低油日式南蛮鸡胸的做法

减脂低油日式南蛮鸡胸

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作者: CatChu
CatChu
没有日式调味料也可以做日料!减脂期鸡胸的创意吃法:日式南蛮鸡。摆脱了鸡胸一贯的干硬,这样做出来的鸡胸太嫩了,比起鸡腿丝毫不差!

用料

减脂低油日式南蛮鸡胸的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸用刀背拍松,加料酒,糖,盐,腌制至少10分钟

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

两面撒上黑胡椒。热锅倒油,中火煎制两面变色。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

开小火,盖上盖子焖10分钟。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

塔塔酱:鸡蛋煮熟后捣成泥,加入剩下的调料,搅拌均匀即可。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

取出鸡胸备用。锅中继续放入剩下的料酒,糖,鱼露,醋,和蒜蓉,开大火煮至冒泡。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

转小火,把鸡胸放回锅中,把酱汁不停的往鸡胸上浇,持续一分钟左右。

步骤 7

取出鸡胸,切块,装盘,淋上锅中剩下的酱汁,倒上塔塔酱,开吃!

减脂低油日式南蛮鸡胸的小贴士

鸡胸一定要用刀背敲松!小火焖时一定要盖盖子!如果还是觉得不够嫩的话可以加一些小苏打

菜谱创建时间:2020-04-16 20:12:03
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