减肥第三日浓香中式早餐

Name: 减肥第三日浓香中式早餐
Ingredients: 半根黄瓜; 5-6朵木耳; 2个皮蛋; 80克猪梅肉; 40克糙米; 少许胡椒粉; 少许花椒粉; 少许盐; 少许木糖醇; 1勺料酒; 1勺生抽; 1勺蚝油; 1勺陈醋; 1勺自制柠檬酱（可不加）; 1勺柠檬蜜

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作者：一定可以瘦下来的

热量276千卡/人今日体重：61.2kg 这是一款不容错过的减肥早餐～超乎预期的美味糙米皮蛋瘦肉粥+凉拌木耳黄瓜+柠檬蜂蜜水依旧二人餐一人餐考虑减半

用料

减肥第三日浓香中式早餐的做法步骤

步骤 1

糙米提前一夜水中浸泡、猪梅肉（里脊也可）拿出解冻

步骤 2

猪梅肉解冻后切条、加入少许胡椒粉、花椒粉、盐调味，倒入一勺料酒、一勺柠檬酱（自制可不加，前面菜谱介绍过做法）去腥，拌匀后放入冰箱冷藏一夜腌制入味。

步骤 3

第二天早上醒来，第一件事量体重，优秀又瘦了一丢丢！

步骤 4

开始做饭，先煮糙米

步骤 5

准备皮蛋和凉菜

步骤 6

水开后加入腌制的肉丝，记得撇去浮沫

步骤 7

皮蛋切大块，小块易煮烂，待粥开始冒泡咕嘟咕嘟的那种加入锅中，煮太久易烂

步骤 8

黄瓜去皮和木耳切条备用

步骤 9

木耳和法律黄瓜放入拌盆中加入一勺陈醋、蚝油、生抽，少许盐和木糖醇

步骤 10

粥煮至奶白色冒泡出锅

步骤 11

香浓糙米粥、凉爽小菜、配上一杯柠檬蜂蜜水，“人间美味”早餐达成！

减肥第三日浓香中式早餐的小贴士

因为腌制好的肉丝和皮蛋都有味道，煮粥没有另外加盐，怕粥没有味道的小朋友可以考虑出锅前尝一尝味道适度加盐～

菜谱创建时间：2020-04-18 10:22:50

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