减脂蔬菜鸡胸肉（一个人量）

Name: 减脂蔬菜鸡胸肉（一个人量）
Ingredients: 半块鸡胸肉; 适量西蓝花; 半根胡萝卜; 半根玉米; 2朵鲜香菇; 适量蒜末; 一勺耗油; 适量生抽; 适量盐

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作者：大大苟始

用料

减脂蔬菜鸡胸肉（一个人量）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切丁（冷冻后切丁更容易）放少许盐，一勺淀粉，半勺生抽（生抽太多鸡肉会黑）少许胡椒碎，腌制10钟左右

步骤 2

西蓝花掰成瓣，用盐水浸泡，胡萝卜香菇切成丁，玉米准备好，

步骤 3

胡萝卜西蓝花焯水，水开放进去，1分钟左右，不要太久，不然西蓝花容易散

步骤 4

锅里放冷油，大火下鸡胸肉，不要用力翻炒，不然容易碎，炒至金黄装出来。然后下蒜末炒香，放玉米香菇（玉米香菇没有焯水，要比西蓝花胡萝卜先炒）半熟左右放胡萝卜西蓝花，放适量盐，耗油，翻炒均匀，再倒入炒好的鸡胸肉

步骤 5

营养均衡的蔬菜鸡胸肉就做好啦

减脂蔬菜鸡胸肉（一个人量）的小贴士

腌制的时候生抽不要太多，颜色会黑

菜谱创建时间：2020-04-22 19:42:21

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