减肥早餐 全麦黑椒鸡胸肉三明治

准备食材~

把鸡胸肉对半切开，撒上适量的黑胡椒和盐，揉搓均匀！腌制五分钟。

洗两颗鸡蛋，然后把鸡胸肉和鸡蛋一起放进蒸箱里蒸~

100℃蒸15分钟即可~

在蒸鸡胸肉的空闲时间，我们来切一点胡萝卜丝

再切一点黄瓜片，需要的生菜也洗干净，沥干水

将蒸好的鸡蛋放入冷水中浸泡，等一下方便剥壳壳。再将蒸好的鸡胸肉撕成条，加一点黑椒酱搅拌均匀，备用~

桌子上铺一层保鲜膜尽量大一点，因为等一下要将三明治包起来。在保鲜膜上放一片全麦面包，两片生菜铺满，再铺一层胡萝卜丝。两颗鸡蛋剥皮，像图示这样摆放。

把调制好的鸡胸肉条放在鸡蛋上铺满，再铺一层黄瓜片。再加两片生菜，盖上一片全麦面包。

用保鲜膜把它们包起来，等一下方便切开包的时候一定要包紧一些！！包紧一些！！紧一些！！！

切开就是这样啦~锵锵~