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快手减脂餐 菠菜蛋饼🥚
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作者:
wingwingwen-
-高蛋白 富含铁元素的一道菜 -10mins搞定 -热量在180kcal左右 需要自行搭配碳水化合物和蛋白质
用料
菠菜
70g
鸡蛋
2个
洋葱粒
一丢丢
盐/黑胡椒
若干
快手减脂餐 菠菜蛋饼🥚的做法步骤
步骤 1
食材们
步骤 2
煮菠菜 1mins就成 菠菜很容易熟
步骤 3
热水倒掉 过冷水 然后把水分挤掉
步骤 4
混合鸡蛋菠菜洋葱
步骤 5
混合液
步骤 6
热锅加油 煎饼
步骤 7
翻面是技术活 大家自求多福 多练练就会了
步骤 8
出锅 开吃
菜谱创建时间:2020-04-27 02:34:25
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