妥妥高营养密度!学生党上班族必备!不用开火的【隔夜燕麦粥】
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(哈哈哈又把名字起的这么长)
这是一款早上不用开火,晚上准备也很快手的一款早餐(哈哈哈就两步)
如果吃不惯冷的,可以微波炉加热或提前拿出来。
不要问热量!不要问热量!不要问热量!热量不是你衡量事物的唯一方式。
我衡量事物的方式:
1.营养;2.饱腹感;3.好吃,吃后有满足感;4.热量。
不知道大家有没有冬天也穿短袖的朋友,我就认识一个,他之所以不觉得冷,很大一部分原因是因为他吃的食物都是高营养密度的。有研究证明,高营养密度的食物会让你稳定食欲/情绪,头发重新有活力,不再是枯黄枯黄的。
而且,还能改善身材!梨形女孩听到了吗🍐(我自己也是🤪)你摄入的热量之所以会囤积在下半身的原因大部分就是这个!
再看看这里面的用料:
奇亚籽:高纤维,富含omega-3
燕麦:高纤维,beta-葡聚糖(可降低心血管病,延迟餐后血糖急速上升)
牛奶:高钙
香蕉:天然甜味剂
…………
妥妥高营养密度!学生党上班族必备!不用开火的【隔夜燕麦粥】的做法步骤
步骤 1
(早餐前一个晚上)在杯中加入必备材料,搅拌,放入冰箱冷藏过夜
步骤 2
第二天早上拿出来,燕麦通过一晚的slow cook变得粘稠,放入碗中(当然你也可以不放,直接在杯中吃—说的就是我)加上toppings,开动!
妥妥高营养密度!学生党上班族必备!不用开火的【隔夜燕麦粥】的小贴士
菜谱创建时间:2020-05-03 07:04:05