超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐

我是超市买的速冻，解冻洗净后，把鸡胸肉从中间切成两片，比较薄好入味而且更快熟，用刀背横竖把肉拍打一遍，挤干水分加入以上所有材料，充分按摩一遍，两片放一个保鲜袋，放入速冻，要吃的时候提前解冻就可以

热锅后加入少量橄榄油，两年煎煎黄，一点都不柴，减脂餐🥗的灵魂食物

我的减脂餐这次煎的时候加了孜然 ➕下午水果🍉

第一次做的减脂餐

这次家了黑胡椒酱按摩了一下，又是个新口味，配个我爱的小芋头

今天多了小斑节虾

今天来个土豆泥🥔玉米🌽火龙果奶昔🥛

今天吃个菜，简单的橄榄油蛋炒苦瓜

烤贝贝南瓜🎃，藜麦饭

野菜，荷包蛋，藜麦饭