减肥食谱9⃣️减脂营养代餐

所有食材淘洗干净，提前浸泡2小时后，红枣去核。 注意：黑木耳浸泡时间太长，会滋长细菌毒素（米酵菌酸），吃了或者会产生中毒症状。

所有食材沥干放入主锅，加入750克水，设置30分钟/100度/速度1。

加入15-20克木糖醇（可省略），设置1分钟/速度10，打磨。用刮刀棒把溅到锅盖和锅壁上的刮到锅底，再设置1分钟/速度10。如果觉得不够细腻，还可以加1分钟打磨。

分成三份，装瓶冰箱冷藏保存，当天必须吃完，不能过夜。 ⚠️吃了代餐后需要大量喝水！ 【早餐7-9点钟】代餐➕鸡蛋➕脱脂牛奶； 【午餐12-1点钟】提前30分钟喝代餐，再吃午餐（单一肉类和蔬菜，不吃米饭面条）； 【晚餐7点钟之前】全代餐➕水果（火龙果、柚子、番茄等水果）