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椰香紫薯三明治
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作者：
小糖豆嗒嗒嗒
用料
椰香紫薯三明治的做法步骤
步骤 1
食材准备，大致就是如此啦
步骤 2
紫薯蒸熟后，切成小块，按压成泥，在按压的过程里，加入少量牛奶（也可根据自己的口味加入少量炼乳），这样的紫薯泥更绵腻香滑好按压
步骤 3
紫薯泥涂抹与面包片上
步骤 4
加入生菜
步骤 5
微波炉无水无油40秒加热鸡蛋，即可成型，在鸡蛋热时，放入一勺椰子油（代替黄油的高热量）椰子油有助于润滑肠道，且热量更低
步骤 6
加入午餐肉两片（也可以替换成火腿或者肉松）这是几款配料中，唯一一款热量稍高一些的
步骤 7
依次加入其他配件，如图所示
步骤 8
再涂抹一次紫薯与面包片上，作为三明治的顶，盖住所有食材
步骤 9
用保鲜膜包裹紧实，避免吃的时候散得太开不方便
步骤 10
成品如图所示，切开即可食用
椰香紫薯三明治的小贴士
整个制作过程大概20分钟 适合早餐或者低卡期的午餐哦 由于小糖豆过于贪心，材料实在太多了 这么厚一个三明治，一次我都吃不完哩 大家可以根据自己喜欢的配料去自行调节 下次再做什么哩？ 大家有好的建议咩？
菜谱创建时间：2020-05-17 13:53:21
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