减肥菜谱（食谱），严格要求

早上两个煮熟的整鸡蛋……（水可以大量喝）早饭到中午间太饿，可以吃点生黄瓜（而不是吃鸡蛋的时候吃哟，是扛不住到中午再吃生黄瓜）

中午可以吃鸡肉 不管炖的，熬的，煮的，卤的，只吃鸡肉，不吃鸡皮，不喝汤，可以管饱管够

或者是牛肉 重点是或者牛肉，不要一会鸡肉一会牛肉，一天之中不能吃两样，不能吃杂了，管饱管够。中午到晚上之间饿了可以吃生黄瓜 或者，不管是荤的还是素的，一天只能吃一种，青菜可以生吃，可以清炒，不杂样

意思是吃鸡肉，中午就只能吃鸡肉 吃黄瓜，一天当中只能吃黄瓜

晚上吃中午吃过的青菜，炒，煮，生吃随意