杂粮炒饭

杂粮饭——大米100g 黑米30g 玉米糁30g 糙米30g藜麦30g 燕麦30g荞麦30g（280g） 390水

水量还可以减一点

黄瓜一条，胡萝卜一条，野山椒一勺，榨菜一包，两个全蛋，两个蛋白，5g油，先炒鸡蛋，盛出来，再炒素菜，接着杂粮饭，最后放酱。