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辅食丨番茄鱼杂蔬意面的做法

辅食丨番茄鱼杂蔬意面

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作者: Berlinslunch
Berlinslunch
彩椒、长豆角、西蓝花、西红柿、荷兰豆、洋葱、茭白,搭配蓝莓酸奶。营养丰富又好看的一餐。彩椒富含丰富的维生素A,B,C,有助于消化,丰富的膳食纤维也能促进排便,直接生吃也可以。

用料

辅食丨番茄鱼杂蔬意面的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西红柿去皮,用料理棒不加水打成汁

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鱼肉煮好剔刺,怕腥的话可以用柠檬腌一下,或者煮的时候加姜片。荷兰豆、西蓝花、长豆角焯水。另外准备了茭白当手指食物,一起焯水。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

洋葱、彩椒、长豆角、荷兰豆切碎。我每样留了一点当手指食物。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

意面用冷水泡15分钟

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

熟熟沥干水分,不用煮太软,一会还要再煮

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入少量BB油,小火煸炒洋葱

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒至微微发黄,有香味儿

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入番茄汁

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

熬至浓稠,加入鱼

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2分钟后,加入意面

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入准备好的青菜,快去翻拌

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

摆盘出锅

菜谱创建时间:2020-05-29 21:10:53
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