用APP打开 
减脂饱腹刮油魔鬼•凉拌菠菜魔芋金针菇
1311人浏览 116人收藏 0人做过
作者：
旺兜兜
用料
减脂饱腹刮油魔鬼•凉拌菠菜魔芋金针菇的做法步骤
步骤 1
准备食材：菠菜 金针菇洗净，魔芋豆腐切块备用。
步骤 2
将三种食材分别焯水
步骤 3
备调料：蒜瓣 小米辣切碎末，加2勺生抽，1.5勺醋，1勺蚝油，单山辣椒面0.5勺（没有的忽略，吃不了辣的忽略）没有辣椒面的替换一勺生抽/或少许食用盐，建议最后拌好尝味再添加不翻车！
步骤 4
淋上酱汁，撒上葱花香菜，少许芝麻拌匀即可。（不吃葱花香菜的请忽略，有香油的可以滴几滴）
步骤 5
看起来不错，色香味俱全
步骤 6
附上主料热量图，放心吃。
步骤 7
我一顿午餐的量，总热量五百多千卡。不过最后剩了一些没吃完，实在是吃撑了....
减脂饱腹刮油魔鬼•凉拌菠菜魔芋金针菇的小贴士
魔芋低卡且很饱腹，是减脂期不错的填腹选择。 但它没有营养价值，减脂期吃魔芋请注意营养搭配， 另魔芋性凉，月经期和备孕女性少吃哦
菜谱创建时间：2020-05-31 11:34:19
评分 8.2 220 人做过
评分 8.0 36 人做过
评分 8.4 348 人做过
2 人做过
6 人做过
作者的其他菜谱
评分 9.1 15 人做过
评分 7.7 356 人做过
评分 8.1 502 人做过
评分 8.1 3708 人做过
评分 7.6 786 人做过
8 人做过
评分 7.0 77 人做过
2 人做过
评分 7.5 54 人做过