减肥日食记

Name: 减肥日食记
Ingredients: #油; 猪油、橄榄油、黄油、椰子油; #蔬菜; 绿色蔬菜都可以，吃到饱，非淀粉类都可以; #肉肉; 贝壳类、鱼、猪牛羊鸡等等; #调味料; 姜、葱、蒜、辣椒、胡椒、八角、桂皮、洋葱、迷迭香等天然调味料。酱油要用无糖酱油，盐推荐吃矿物质盐，就是喜马拉雅海盐。选择生姜、葱、蒜、辣椒、胡椒、八角、桂皮、洋葱、迷迭香等天然调味料

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作者：瑞甜桐

还有很多不能一一写出来，不定期更新！隔了两天我又轻了，已经46.8了…… 对很多人来说47.1可能不算轻，但是对于我来说已经是这么多年来很轻的时刻了。而且达成的时间只有一个半月，我从53来到了47.1，今天早晨刚刚称了，简直震惊，因为昨天我才47.4。前天是47.8，每天都是惊喜。。。哦我身体是160cm。减肥真的是女性为之奋斗一生的事业了吧，今年我跑步已经跑了5年多了，每周运动5天，基本上是雷打不动，体重么也没减多少，不过纬度是小了一点，但是运动完之后还会吃更多，最苦恼的其实是每次累的不得了，但是就是看到减不下来是最难受的，担惊受怕，每次还不敢多吃，难受哇！一个多月前无意中看到低碳水减肥法！简直打开新世界的大门，无法想象，每天拼命的吃肉吃黄油居然越吃越瘦，而且只瘦腰和小腹，腰围从68cm减到62cm，我只能说，我的妈呀！每天都吃的很撑，没有那一顿饿到了自己，半夜还敢吃黄油沾糖，当然是代糖（赤藓糖醇）以前完全不敢吃的猪皮，猪蹄，啃的可欢乐了。最最最大的收益的就是我居然戒掉了吃了几十年的零食！一点不夸张，平常我吃完饭必须马上吃零食，完全改不了，现在对零食完全没有一点点想吃发想法。我还顺便戒掉了水果，中医每次都让我少吃水果少吃，根本做不到啊，结果我现在水果也不想吃了，偶尔吃一点点，也不会想吃很多。就是稳定血糖之后，血糖不波动就不会容易觉得饿。我来贴一下我平常吃的饭，平常早餐和午餐都是在单位吃的，基本上都是吃的植物油，为此我都在水里洗一洗再吃。我不是不吃油，要吃健康的油，晚上我都是一大坨猪油炒菜吃，吃猪油，黄油，椰子油橄榄油这类健康的油，吃健康的油才能燃脂！！切记少吃米，面，淀粉还有糖。刚开始的时候很多人可能会对碳水比较渴望，可以先从吃山药，南瓜，土豆这类的稍微替代精制面粉和大米。慢慢这些也就不吃了，我本来就是一个不爱吃大米的人，但是我爱吃面包，为此到处看别人的成功经验，总结了蛮多的低碳水主食，好吃又减肥！你们想试试的可以看看我的食谱，我贴了蛮多出来的。糖是元凶，切记切记！！！脂肪是健康的，糖会让你发炎，让你姨妈痛，让你长痘痘，让你血糖波动让你不停想吃东西，水果里的果糖也是糖！！！！

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