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西红柿巴沙鱼的做法

西红柿巴沙鱼

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予素-健康减脂餐食
据科学家研究结果,吃鱼可以增加幸福感。 天然的食材又胜过各种添加剂的加工食品,对健康更有利。 所以,不管是减肥期还是巩固期,吃健康食品,不要急于求成吃各种成份不明的药丸,以免对身体造成不可逆的伤害。

用料

西红柿巴沙鱼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将冻巴沙鱼拿出来化冻。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

化冻后洗净,沥干水,切成小丁儿。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入料酒

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入白胡椒粉、盐和淀粉。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

抓匀,腌制。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

两个西红柿,上面划十字,开水煮一下,上面淋开水,方便剥皮。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将葱白切成滚刀,蒜切成末放一起。 葱叶切成小圆筒。 金针菇去根,洗净。 所有材料配齐。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

热锅中倒油,下入葱和蒜末炒香。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入西红柿,锅铲切碎。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

直到成西红柿酱状。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入酱油和耗油。

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒一碗(米饭碗)水。

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烧开后下金针菇。

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1-2分钟金针菇断生后。

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

下巴沙鱼。

步骤 16
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮开,等几分钟熟了。

步骤 17
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盛出

步骤 18
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入葱末。

步骤 19
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

搅匀红、绿、白三色也是非常好看。

步骤 20
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

开吃。

菜谱创建时间:2020-06-06 13:03:42
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