紫薯燕麦粒

注意： 1.我所提到的食材是绝配，最好全部用入，另外切不可在添加其他的糖之类的调味品，会影响食用后的绝佳作用。加入紫薯就已经会有微甜的味道啦。 2.滤出来的汤，是紫色的（抗氧化的），可以不要，也可以放水杯里带走当水喝（既不浪费又美容）。有糖尿病的就不要喝这个水啦。 3.水煮鸡蛋：之所以这样煮，是为了省时省心。要是觉得这样做会破坏口感，可以用蒸蛋机，定时蒸煮，蒸出你自己喜欢的口感。夏季（半熟：蒸6分钟，全熟：蒸8分钟），冬季（半熟：蒸10分钟，全熟：蒸15分钟）。水煮鸡蛋最营养，然后其中的溏心蛋和全熟蛋口感最佳。有高胆固醇的就不要吃蛋黄啦。 4.刚切燕麦粒：最佳的口感是15分钟，很有嚼劲。煮太硬不好消化，煮太软容易血糖高。所以，最好煮13-15分钟即可。煮好后要与纯牛奶冷却3分钟在享用。43g/人最好，饱腹感强，消化慢，抗饿，这相当于一碗米饭的量啦，切记。 5.我以上就是编辑一个人的量，人多的可以成×一下，还是定人定量的。要是有减肥需求的，一定要严格按量食用，这样才能真正的瘦下来，千万不可贪多哦。 祝你天天好心情，越来越美丽。关注我，我们一起健康美！哈哈(✪▽✪)