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杜坎-纯蛋白牛肉炒“饭”（无油无糖）
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作者：
努力在减肥的邹小伊
用料
杜坎-纯蛋白牛肉炒“饭”（无油无糖）的做法步骤
步骤 1
豆腐捣碎，加鸡蛋和低钠盐拌匀，平底锅喷点油，用餐巾纸擦均匀，豆腐下锅炒干水份，到稍干燥蓬松，倒入燕麦麸，拌匀，盛出备用
步骤 2
平底锅喷一点油，用餐巾纸擦均匀，姜蒜下锅炒香，豆腐再下锅，切好的即食卤牛肉炒匀，出锅
杜坎-纯蛋白牛肉炒“饭”（无油无糖）的小贴士
1.这里有一个鸡蛋（含蛋黄），这一份作为一餐，这一天就最好不要再吃鸡蛋啦，可以吃蛋白 2.燕麦麸最好在豆腐炒的差不多快蓬松干燥的时候放，要不然米饭会变得很粘。
菜谱创建时间：2020-06-09 14:24:02
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