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杜坎-缓效期炒“饭”（无油无糖）
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作者：
努力在减肥的邹小伊
用料
杜坎-缓效期炒“饭”（无油无糖）的做法步骤
步骤 1
香菇切丁，洋葱切丝
步骤 2
西红柿切丁
步骤 3
豆腐捣碎和一个鸡蛋混合，加一点点盐；平底锅喷油，用餐巾纸擦均匀防粘锅；豆腐下锅炒蓬松，➕燕麦麸炒均匀，盛出备用
步骤 4
即食牛肉切条
步骤 5
平底锅喷油，餐巾纸擦均匀，洋葱和香菇下锅炒
步骤 6
加西红柿丁炒（喜欢吃脆一点的就少炒一会，我喜欢西红柿都炒软）
步骤 7
加一勺生抽（减肥期味道比较清淡，一小勺即可），西红柿炒软后加牛肉、鸡毛菜、炒好的豆腐炒匀
步骤 8
出锅
杜坎-缓效期炒“饭”（无油无糖）的小贴士
趁热吃，要不然西红柿还会流出很多水，我喜欢吃干一点的，如果喜欢吃湿一点的，可以炒的时候加点水
菜谱创建时间：2020-06-09 14:35:37
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