减脂期必备超简单烤箱菜 【烤鱼骨】【鱼骨豆腐汤】

三文鱼骨

洗净，用厨房纸吸干水分

留四块烤，其他做汤的切小块。撒盐和黑胡椒，加橄榄油

先做汤。中火，橄榄油锅加葱姜段炒香。加三文鱼两面煎金黄，加少量橄榄油、料酒。

加水盖上锅盖

水开加嫩豆腐，盐，白胡椒、少量牛肉粉，转小火，盖上盖子。开始做烤三文鱼

烤箱220度预热。准备烤盘、锡纸刷橄榄油，三文鱼，口蘑、盐，黑胡椒，表面淋橄榄油、再加罗勒叶碎，洪荒之力挤柠檬汁去腥

放上几片柠檬片。芦笋洗净切点，加盐、黑胡椒、柠檬

菜先进烤箱，手机定时10分钟。鱼进烤箱定时10分钟

中途加了小番茄

汤也好了，尝一下味道，出锅。

出烤箱，装盘

汤极鲜的。有点怀疑自己是不是一个正在减肥的人。

三文鱼骨两片吃的饱饱的，烤口蘑的味道也是绝了。没有放黄油，毕竟我是个正在减肥的人

如果准备了生鱼片那就是三文鱼三吃了【鱼肉寿司🍣鱼骨烤、鱼尾熬汤🤤】最近不吃生冷，下次再做全套吧❤️对了对了，荔枝梅子酒、杨梅梅子酒，酒好喝，被酒浸过的荔枝梅子也别有一番风味哇