低卡&简单の燕麦蛋挞

准备：①准备材料②鸡蛋白蛋黄要分开③烤箱预热到180度

准备：④杯子蛋糕模具刷点油，我用的5.5cm大的，可以做3个

保鲜袋里放香蕉，让孩子捏碎。（没有保鲜袋可以放大碗里用叉子压碎吧，用袋子不需要洗碗简单）

倒入燕麦和鸡蛋白，继续捏捏。材料搅拌均匀即可。我这次用了40g燕麦，牌子不同的话吸水率可能不一样？如果觉得水分太多，再加5-10g的燕麦吧。

保鲜袋剪掉点，基础面糊倒入模具中。

用勺子压住，注意不要太用力，180度烤10分钟左右，这时候没有完全熟，定型了就可以。

玻璃瓶里倒入蛋黄和牛奶，拧紧瓶盖后上下摇晃一下。（用筷子搅拌完全可以，如果孩子太小，这样做比较简单）不马上使用时先放在冰箱里吧！安全第一！

燕麦塔定型了，倒入蛋液。180度烤15-20分钟。因为蛋液里没放糖，不容易上色。如果想要焦色，蛋液里加1勺糖或烤了10-15分钟蛋液表面定型后撒若干糖。

我需要减肥，没有加糖哦！所以颜色很一般。

查了一下热量，3个369大卡（燕麦40g时），1个123大卡。听说普通蛋挞300大卡？？恐怖😱

开吃～♬