香煎鸡胸肉减脂高蛋白

鸡胸肉切好把肥的油筋除去洗干净. 佐料放进去提前腌制好 放冰箱！这样比较入味！ 里面不需要放盐 咸度已经够了 减脂期间 要少盐少油

锅烧热 放油进去. 油热了 关火让油浸入锅底就不会粘锅了 再把多余的油倒出来 小火煎两面金黄 三四分钟就好了

这样出来的鸡胸肉 鲜嫩多汁！ 保证你吃不腻 嫩的前提是腌制好放冰箱 煎的时候在拿出来不要放常温等它凉了在煎 这样不嫩！ 我一般就是腌制一块吃两顿 就放保鲜室 盖保鲜膜

看看鲜嫩多汁 减肥要多吃蛋白质。尤其是像鸡胸肉这样的 高蛋白！ 蛋白质瘦了你的皮肤不会松弛 不吃蛋白质后果很严重的

这是我煎的鸡胸肉 我平时都是吃减脂餐的

这是全麦面粉鸡蛋饼 鸡胸肉提前炒好。 饼好了放上面的

意大利鸡胸肉面

燕麦 牛奶水果

这也是鸡胸肉

全麦紫薯包 自己做的。放急冻室 吃的时候拿一个出来

紫薯欧包

自己做的全麦紫薯土豆馒头

我可爱吃鸡胸肉了 一点都不腻。好吃😋

这是早餐🥣 营养丰富 紫薯 牛奶🥛 香蕉 苹果 葡萄 鸡蛋 阿胶糕 猕猴桃🥝 燕麦

最近都有一点马甲线了

减脂餐➕运动 健康瘦身. 吃饱不挨饿 一个月轻松瘦十斤