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菠菜煮一下捞出攥干水分

挤干水分切碎,加鲜蘑胡椒粉,蛋黄拌匀

蛋清打发至硬性

与菠菜泥混合拌匀

9寸方模铺烘培纸,把菠菜蛋白混合均匀后倒入烤盘。

烤箱预热180摄氏度烤18-25分钟。表面呈金黄色。

取出揭去烘培纸放网格架放凉散热

台面铺一张比菠菜片大一点的烘培纸,放上菠菜片奶油奶酪加柠檬屑拌匀后均匀涂抹在菠菜片上

再铺一层烟熏三文鱼

像卷蛋糕卷一样卷起来,紧一点

卷大概两到三层

两头多出来的油纸拧紧,放冰箱冷藏

切片开吃。非常好的简便全营养早餐
烟熏三文鱼的量可多可少。记得原方子有莳萝和罗勒叶,如果你有也可以放入。我就极简化了,为的就是我的低碳饮食。早上切两片营养就都有了。














