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鸡胸茄豆三明治
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作者：
小糖豆嗒嗒嗒
用料
鸡胸茄豆三明治的做法步骤
步骤 1
准备食材，如图所示
步骤 2
锅底刷少许椰子油 小火，倒入蛋液翻炒 形成固体后即可关火
步骤 3
面包片铺底，放入炒蛋，茄汁豆
步骤 4
鸡胸肉提前腌制好 腌制鸡胸肉时切十字花 (放蒜瓣，料酒，生抽，黑胡椒） 煎鸡胸时无需放油 因肉类原本含油脂
步骤 5
煎鸡胸肉时调至大火 两面微黄时，挤入柠檬汁 加入少许热水，焖煮4分钟
步骤 6
鸡胸肉成品如图
步骤 7
剪切成合适的小块，放入三明治 再次加入茄汁豆以及剩余的炒蛋 以及面包片，用保鲜膜包裹紧实
鸡胸茄豆三明治的小贴士
三明治其中的调料可自行选择 鸡胸肉热量较低饱腹感强 提前腌制让口味更佳哦
菜谱创建时间：2020-06-26 20:21:46
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