用APP打开 
减肥餐，藜麦鸡胸沙拉
1748人浏览 54人收藏 0人做过
作者：
梦涵厨房
用料
减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法步骤
步骤 1
提前把鸡胸肉洗干净，两面顺着肉的方向划几刀，方便入味，一勺料酒，适量黑胡椒抹匀腌渍10分钟左右
步骤 2
煮藜麦米，调料汁
步骤 3
料汁就是30克亚麻油，10克醋，1.5克盐，搅匀备用，亚麻油正在榨，暂停取需要的量之后接着榨的[偷笑]
步骤 4
烤鸡肉，蒸烤箱230度烤15分钟，我今天是用锅烤的（我的锅有干烧功能，没有干烧功能的请换烤箱）
步骤 5
用钛合金锅，无水无油状态下最小的内火，烤7-8分钟翻面再烤6分钟
步骤 6
期间其他食材装盘摆盘，等待鸡胸肉
步骤 7
鸡胸肉撕块摆上，刚拿出来小心烫手，我是用叉子筷子配合撕的
步骤 8
最后一步，淋上刚才调好的汁，拌匀，开吃
步骤 9
成品图来一个
步骤 10
减肥减脂好选择
减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的小贴士
1. 藜米按照平时煮饭的方式，4和平时煮饭的水量相比是平时的1.2-1.5倍的样子，今天是高压锅高压上气5分钟煮出来的 2. 如果提前有计划的泡好米的话，也可以泡好之后蒸20分钟左右，如果蒸的话，可以同时把带壳鸡蛋一起蒸出来，打算加玉米的话也可以同时把玉米蒸出来
菜谱创建时间：2020-07-18 20:17:40
评分 7.7 14 人做过
5 人做过
评分 8.2 251 人做过
评分 7.1 69 人做过
评分 8.5 1084 人做过
评分 8.2 806 人做过
作者的其他菜谱
评分 8.3 9 人做过
评分 8.4 1440 人做过
评分 8.0 94 人做过
评分 8.3 1266 人做过
评分 7.6 1490 人做过
评分 8.4 372 人做过
2 人做过
评分 7.5 306 人做过
评分 8.5 131 人做过