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怡s【低卡海鲜杂蔬披萨】燕麦麸皮的花样吃法5的做法

怡s【低卡海鲜杂蔬披萨】燕麦麸皮的花样吃法5

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作者: 怡story
怡story
如今有一种食物,和燕麦是同一个娘胎出来的, 可是热量却比燕麦低,营养价值却比燕麦高 ,是不是听上去很刺激? 这正是风靡国外的超级食物:燕麦麸皮oat bran。 46款关于燕麦的健康吃法: https://mp.weixin.qq.com/s/voLm7glpG0C8CgFmwxEHww

用料

怡s【低卡海鲜杂蔬披萨】燕麦麸皮的花样吃法5的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

❶ 土豆去皮蒸熟捣成泥,加入燕麦麸、盐、黑胡椒,搅拌均匀,放入6寸模具,压实后用叉子扎洞,烤箱200度预热后,放入烤15分钟。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

❷ 虾仁加腌料腌制片,番茄去皮切小块,洋葱切碎,大蒜剁碎,玉米豌豆沸水煮熟,甜椒切小丁。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

❸ 热锅放少量油炒香洋葱大蒜后,放入番茄块炒软出水,放入无添加番茄酱、生抽,继续翻炒入味。翻炒均匀后,加入一碗水,盐、黑胡椒,大火烧开后小火慢炖至汤汁浓稠。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

❹ 披萨胚烤完以后,将番茄酱涂抹在饼底上。撒一层马苏里拉,码上红椒、豌豆、玉米、虾仁,最后再撒一层马苏里拉。再放入烤箱200度烤15分钟左右,最后撒点现磨黑胡椒,低卡的土豆泥燕麦麸披萨就完成啦!

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

叮咚!

怡s【低卡海鲜杂蔬披萨】燕麦麸皮的花样吃法5的小贴士

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菜谱创建时间:2020-07-20 14:20:36
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