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超鲜嫩好吃到爆💥低脂高蛋白无油藤椒鳕鱼烤时蔬 减脂必备~（减脂餐第46道）鱼第9种花样做法
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作者：
仙女的健身小厨房
用料
超鲜嫩好吃到爆💥低脂高蛋白无油藤椒鳕鱼烤时蔬 减脂必备~（减脂餐第46道）鱼第9种花样做法的做法步骤
步骤 1
准备所有食材
步骤 2
这个鳕鱼在京东买的特别新鲜，比超市买的价格低一些，推荐给宝妈们
步骤 3
有2袋真包的一共是4块，减脂期间吃2块就行
步骤 4
洗净控干水分（减脂期间可以去皮脂肪更低）
步骤 5
加入1勺料酒
步骤 6
1勺藤椒腌料
步骤 7
抹匀腌制一晚
步骤 8
第二天准备自己喜欢的蔬菜（不建议绿叶蔬菜）我准备了西兰花、口蘑、芦笋、彩椒、圣女果各种100克
步骤 9
根据个人喜好准备碳水，我准备了一个土豆（约150克）
步骤 10
土豆去皮切小块上锅蒸10分钟
步骤 11
蒸好冷却后放入杂蔬内
步骤 12
半勺研磨黑胡椒粉
步骤 13
1搓盐（根据个人口味添加，减脂期间建议少盐、少油、少糖）
步骤 14
搅拌均匀
步骤 15
烤盘上铺硅油纸，放入杂蔬中间放上腌制好的鳕鱼，烤箱预热180度烤10-15分钟
步骤 16
装盘，这道低脂无油藤椒杂蔬沙拉就做好啦！全程不放一滴油，减脂必备~ 值得亲们一试！
超鲜嫩好吃到爆💥低脂高蛋白无油藤椒鳕鱼烤时蔬 减脂必备~（减脂餐第46道）鱼第9种花样做法的小贴士
原创食谱禁止转发抄袭
菜谱创建时间：2020-07-22 00:53:25
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