［减脂早餐］咖啡味的燕麦奇亚籽碗

早餐碗里加入25克即食燕麦

10克奇亚籽

8克赤藓糖醇

6克葡萄干或者是蔓越莓干

一盒纯牛奶250毫升，煮开后关火，加入一条无糖咖啡粉，我用的是哥本咖啡，一条2克。

咖啡和牛奶搅拌均匀后，加入早餐碗的配料中。所有原料搅拌均匀后，封上保鲜膜放冰箱冷藏一夜。

第二天早上起床后，先从冰箱里把早餐拿出来。然后梳洗、伺候神兽！忙完后大概半个多小时。这时候的咖啡燕麦碗已经不冰了，微凉。加入8克的红枣片，搅拌一下，开吃！

稀稠度，甜度，都是刚刚好的。原料不需要增减了。如果想吃热的，可以放微波炉叮热后，再加红枣片！