三豆红豆燕麦豆浆

燕麦的食用不能一次吃太多，如果需要长期吃燕麦，那么，每天的摄入量不宜超过40克，若是一次性吃得太多，容易引起胃痉挛或腹胀等不适反应。肠道敏感人慎食一般的人群都是可以吃燕麦的，但是对于肠道比较敏感的人来说，最好不要经常吃，另外，小孩及老人的肠道功能较弱一些，吃的时候更需要注意。 大米、牛奶、燕麦，含有较多的蛋白质、膳食纤维、维生素及多种微量元素等，可以促进排毒，改善便秘。燕麦、玉米碴、大米各适量。低热量，低脂肪，可以减肥瘦身、降血脂、降血糖。红皮花生米，燕麦，大米，冰糖各适量。花生米、燕麦、大米洗干净，加适量清水煮成粥，最后放入冰糖，焖十分钟。加了花生后润肺润肠效果更好的，而且还能补血。 注意燕麦的食用禁忌 1.肠道敏感的人不宜吃太， 以免引起胀气 、胃痛或腹泻。 2.燕麦一次不宜食用太多，否则会造成胃痉挛或腹胀。 3.而且过多也容易滑肠、流产，所以孕妇更应该忌食。